Son 5 yıldır neredeyse her cümlenin başına eklenen şu sözcükler oluyor: Dikkatimi toplayamıyorum, yaptığım işe odaklanamıyorum. Diğer bir ifadeyle dikkat dağınıklığı. Tanım olarak iç ve dış uyaranlardan etkilenerek dikkati bir noktada toplayamamak anlamına geliyor. Bu durumu yaşayan bireylerde sıklıkla bir işe başlarken zorlanma, işi kısa sürelerde bile devam ettirememe durumları yaşanıyor. Özellikle erken yaşlarda da benzer durumlar görülmesi çocuklarda ders notlarını düşürdüğü gözlemleniyor. Uzun vadede ise akademik başarı da azalmalar görülebiliyor. İşte böyle durumlara dikkat sürenizi geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı öneriler derledik.
Bu duruma temel bir hatırlatma olarak, bu dönemde yapmanız gerekneler listeleyerek bir kağıda yazmanız olacaktır. Bu sayede zihninizde bulunan görevleri görüş alanınıza alarak yapılmaya hazır hale getirmiş olacaksınız.
Bu duruma ilk öneri :🧠Sağ&sol beyni geliştiren egzersizleri! Kullanmadığınız elinizle yazı yazmanı, el sanatları ile uğraşmanız, ensrüman çalmayı öğrenmeye çalışmanız dikkat süreniz konusunda sizlere yardımcı olabilecek önerilerdendir.
İkinci öneri 🧠Görsel dikkati artıran soru çözümlemeleri yapın! Bulmacalardan faydalanın. Günde 15 dakika dikkat soruları içeren dokümanlardan faydalanarak odaklanmanızı arttırmaya yardımcı olabilirsiniz.
Üçüncü ÖNERİ: 🧠 Nefes egzersizleri uygulayın! Hayatın mucizesi: Nefes. Gün içerisinde farkında olarak nefesine dikkatini vermek zihninin sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Bu sayeden dikkat süreniz artarken, odaklanmanızın da gelişmesine katkı sağlayacaktır. Dilerseniz nefes tekniklerini uygulayarak da çalışmalar yapabilirsiniz.
Ve son on olarak: 🧠Odaklanmayı arttıran göz kasları güçlendirici egzersizler yap!
📍Duvara bakarak kare çiz!
📍A4 kağıdına 8(sekiz) rakamını çiz!
📍Paragrafın en başından en sonuna gözünle sıçra!
📍Gözünü saat yönünde ve tersi yönde çevir!
📍Kalemle okuduğunu takip et!
Dilersen he rgün yukarıda verilen yönergeleri takip et dilerseniz OKAP, Okuduğunu Anlama Dijital Programından destek alabilirsin. İncelemek için ücretsiz üyelik oluşturabilirsiniz.
Bilimsel Çocuk Online Eğitim Platformuna üye olarak hem 20 temel egzersiz hem de odaklanma dokümanlarına ulaşım sağlayabilirsiniz.