Beyninizi Sağlıklı Tutmanın Yolları

Bilimsel Çocuk sizler için beyninizi sağlıklı tutmanın yollarını yazdı. Aslında dikkat ettiğimiz ama bazen erteleyerek yapmadığımız şeyler. Tabi beynimizin gelişimi için dikkat etmemiz gerekir. Nelermiş haydi birlikte okuyalım. 

-Uyku Alışkanlıkları: Beynin kendisini yenileyebilmesi için en az 7-8 saat kadar sağlıklı bir uykuya ihtiyacı vardır. Melatonin hormonu karanlık çökmesiyle salınıma başlar ve gece 02:00-04:00 arasında maksimum seviyeye ulaşır. Gece 11:00 sonrası uyku çok önemlidir.

-Öğrenme: Beynin sürekli bir şeyleri öğrenmeye devam etmesi onu genç ve diri tutar. Yeni bir dil öğrenmek, bir enstrüman çalmaya başlamak gibi.

-Egzersiz Yapmak: Düzenli olarak yapılan fiziki egzersizler beyni gençleştirir ve zinde kalmasını sağlar.

-Rutinleri Değiştirelim: Kopamadığınız alışkanlıklarınızı değiştirin ve bu sayede beyninizi şoklayıp şaşırtın.

-Sosyal Ol: Başkalarıyla birlikte geçireceğiniz vakitler beyne iyi gelecek ve depresyonu azaltacaktır.

-Kitapları Oku: Düzenli olarak kitap okumak sizin kelime dağarcığınızı geliştirecek ve bilişsel gelişimize katkı sağlayacaktır.

-Uygun Diyet: Proteinli doymamış yağ içeren meyve ve sebzeler tüketin.

-Emniyet (Kafa Travma): Kask ve emniyet kemeri takarak kafa travmasından kaçının.

-Dijital Detoks: İnternet ve telefon kullanımını azalttığınız taktirde beyninizin yaratıcı gücünün daha fazla çalıştığını görmeye başlayacaksınız.